Übung
Ein Moment, um wieder anzukommen.
Wählen Sie eine kurze Übung zur Orientierung über die Sinne oder einen sanften Atemrhythmus in Ihrem eigenen Tempo.
Grounding und Atmung erkundenKurzüberblick
- Entdecken Sie praktische Tools neben den Artikeln und Selbsteinschätzungen zu diesem Thema.
- Wählen Sie einen Rechner, Planer oder ein Protokoll passend zu Ihrer aktuellen Frage.
- Nutzen Sie Ihre Beobachtungen, um ein Gespräch über Unterstützung vorzubereiten.
In Ihrem eigenen Tempo
Ein hilfreicher nächster Schritt.
Wählen Sie eine Selbsteinschätzung, eine sanfte Übung oder ein Protokoll zur Vorbereitung eines Gesprächs über Angst.
Protokoll
Beobachtungen, die Sie teilen möchten.
Sammeln Sie kurze Notizen zu Stimmung, Schlaf und Auslösern für einen späteren Termin.
Stimmungs- und Schlafprotokoll öffnenProtokoll
Machen Sie Ihre Schlafmuster sichtbar.
Notieren Sie Bettzeit, geschätzte Schlafdauer und nächtliches Erwachen für ein späteres Beratungsgespräch.
Schlaftagebuch beginnenWie alles zusammenwirkt
Beschwerdebild vor Diagnoseetikett
Symptome werden im Kontext verstanden, einschließlich Überschneidungen und gleichzeitig bestehender Bedürfnisse.
- 01Vorgeschichte
- 02Aktuelle Sicherheit
- 03Muster
- 04Bedürfnisse
Klinische Ressource
Angeleitete Erdungsübungen & Atemrhythmus
Wählen Sie eine kurze Sinnesübung oder einen sanften Atemrhythmus in einem Tempo, das sich angenehm anfühlt.
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Panikstörungs-Test
Panikattacken sind Phasen intensiver Angst mit körperlichen Empfindungen; wiederholte Attacken sollten abgeklärt werden.
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Angsttest
Der GAD-7 erfasst die Häufigkeit von sieben Angstsymptomen in den letzten zwei Wochen.
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Sozialphobie
Die Sozialphobie ist eine Angststörung, bei der die Betroffenen zwischenmenschliche soziale Kontakte vermeiden
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Wie kann man Panikattacken loswerden
Im Umgang mit Panikattacken gibt es jedoch neben Medikamenten und Psychotherapie wirksame Vorgehensweisen und Maßnahmen, wie man Panikattacken überwinden oder sogar vorbeugen kann. Wir…
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Alles zum Thema soziale Phobie überwinden
Wir erklären in diesem Artikel, wie man die soziale Phobie behandeln und überwinden kann. Außerdem stellen wir die effektivsten Selbsthilfetechniken vor.
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Alles über das Thema Agoraphobie-Behandlung
Die Agoraphobie wird in der Psychologie als Platzangst bezeichnet und steht für eine bestimmte Form der Angststörung, bei der die Betroffenen die Angst vor…
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Wie äußert sich eine Panikattacke und wie behandelt man sie
Panikattacken sind durch intensive Angstzustände definiert, die akute körperliche Reaktionen auslösen, obwohl keine drohende Gefahr oder konkrete Bedrohung besteht. Panikattacken können einmalig auftreten, sie…
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Phobie: Arten, Symptome und Behandlung
Die phobische Störung zählt zu den Angststörungen. Phobische Ängste unterscheiden sich jedoch von anderen Angststörungen, weil sie immer konkret mit einer bestimmten Sache oder…
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Was ist Trypophobie
Der Ursprung der Trypophobie ist noch unklar rund trotz des wachsenden Bewusstseins für die Trypophobie gibt es noch immer viele Unklarheiten
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Thalassophobie
Thalassophobie ist eine intensive Phobie oder Angst vor großen Gewässern. Wenn Sie unter Thalassophobie leiden, haben Sie möglicherweise Angst vor dem Ozean, dem Meer…
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Höhenangst
Wenn Patienten von einer Höhenangst betroffen sind, leiden sie sowohl unter körperlich als auch psychischen Problemen, insgesamt kommt es in beängstigenden Situationen an einer…
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